Как приготовить кашу из тыквы и красных фиников?
В последнее время здоровое питание и осеннее питание стали горячими темами в Интернете. С наступлением холодов большое внимание привлекли согревающие желудок и питательные каши. В частности, каша из тыквы и красных фиников стала популярной, потому что ее легко приготовить и она богата питательными веществами. В этой статье будет объединено самое интересное за последние 10 дней, чтобы дать вам подробный анализ того, как приготовить эту кашу для здоровья, и приложить структурированные данные для справки.
1. Тенденции горячей еды в Интернете (последние 10 дней)
| Рейтинг | Горячие ключевые слова | Увеличение объема поиска |
|---|---|---|
| 1 | Осенние рецепты здоровья. | +320% |
| 2 | Тыквенная диета | +285% |
| 3 | Кровь и каша красоты | +240% |
| 4 | Куайшоу завтрак | +195% |
2. Пищевая ценность каши из тыквы и фиников.
| Ингредиенты | Содержание на 100 г | Основные функции |
|---|---|---|
| тыква | Калорийность 26ккал β-каротин 890 мкг | Защитите глаза и улучшите зрение Повышение иммунитета |
| красные финики | Железо 1,2 мг Витамин С243мг | Дополняет кровь и питает кожу антиоксидант |
| Рис | Углеводы 77,9 г Белок 7,4 г | обеспечивать энергию Легко переваривается и усваивается |
3. Подробные этапы производства
1. Подготовить материалы (на 2 человека)
| Материал | Дозировка |
|---|---|
| тыква | 300г |
| красные финики | 8-10 шт. |
| Рис | 100г |
| чистая вода | 1000мл |
2. Операционные процедуры
①Предварительная обработка продуктов питания: Очистите тыкву и нарежьте кубиками (около 2 см), красные финики вымойте и удалите сердцевину, дважды промойте рис и замочите его на 20 минут.
②Порядок приготовления: Добавьте воду в кастрюлю и доведите до кипения → добавьте рис → доведите до кипения на сильном огне, а затем уменьшите огонь до слабого → добавьте тыкву через 15 минут → через 10 минут добавьте красные финики.
③Управление огнем: На протяжении всего процесса каша-лапша должна оставаться слегка пузырящейся и помешивать в течение последних 5 минут, чтобы предотвратить прилипание.
3. Указание времени приготовления
| кухонные инструменты | общая продолжительность |
|---|---|
| запеканка | 40 минут |
| рисоварка | 1 час (режим варки каши) |
| скороварка | 25 минут |
4. Рекомендуемые популярные инновационные практики
На основе последних популярных видео фуд-блогеров мы собрали 3 улучшенные версии:
| версия | Добавлены функции | Применимые люди |
|---|---|---|
| Молочная версия | В конце добавьте 50 мл молока. | дети, беременные женщины |
| Зерновая версия | Добавьте по 30 г пшена и овса. | Люди, теряющие вес |
| Тонизирующая версия | Добавьте 15 г лайчи и 10 лонганов. | Слабый |
5. На что следует обратить внимание
1. Что касается тыквы: старые тыквы более ароматны и сладки. Рекомендуются сорта тыквы Бэйбэй или медовой тыквы.
2. Люди с высоким уровнем сахара в крови могут уменьшить количество риса и заменить его коричневым рисом.
3. По последним метеоданным количество воды в северном регионе может быть увеличено на 5% (при влажности воздуха ниже 50%).
4. Лучшее время для еды – с 7 до 9 часов утра (когда меридиан селезенки и желудка находится в сезон).
Эта тыквенно-финиковая каша, отвечающая актуальным темам осеннего здравоохранения, не только соответствует современной тенденции стремления к простоте приготовления, но и отвечает потребностям современных людей в здоровом питании. Рекомендуем сохранить этот рецепт и приготовить сытную и согревающую желудок полезную кашу для себя и своей семьи в прохладную погоду.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
