Что следует есть женщинам, если у них уменьшаются менструальные выделения? Отрегулируйте свою диету, чтобы помочь восстановлению.
Низкие менструальные выделения — распространенная проблема со здоровьем для многих женщин, которая может быть связана с недостатком Ци и крови, эндокринными нарушениями или плохими жизненными привычками. Эту проблему можно эффективно решить путем разумной корректировки диеты. Ниже приведены связанные темы и научные предложения, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь женщинам справиться с низкими менструальными выделениями с помощью диеты.
1. Распространенные причины отсутствия менструальных выделений
Существует множество причин отсутствия менструальных выделений, в том числе:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Недостаток Ци и крови | Длительное недоедание или чрезмерная диета приводят к дефициту Ци и крови. |
| Эндокринные нарушения | Стресс, допоздна и т. д. влияют на секрецию гормонов. |
| Гонг Хан | Плохое кровообращение из-за холодного тела или холодной диеты. |
| Снижение функции яичников | Возраст или заболевание влияют на здоровье яичников |
2. Рекомендуемые продукты для регулирования менструальных выделений
Следующие продукты могут помочь решить проблему легких менструальных выделений:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| пища, питающая кровь | Красные финики, лайчи, черный кунжут, свиная печень | Дополнение железа и улучшение кроветворной функции |
| Продукты, согревающие меридианы и прогоняющие холод | Имбирь, коричневый сахар, лонган, баранина | Улучшите маточный холод и улучшите кровообращение |
| Продукты, богатые эстрогеном | Соевые продукты, семена льна, маточное молочко | Регулирует эндокринную систему и балансирует уровень гормонов. |
| Питательная и полноценная еда | Яйца, молоко, орехи, глубоководная рыба | Обеспечить полноценное питание и улучшить физическую форму |
3. Рекомендуемые диетические средства при задержке менструальных выделений.
Ниже приведены некоторые из самых популярных в последнее время в Интернете диетических средств для лечения задержек менструальных выделений:
| Название диеты | Материал | практика | Эффективность |
|---|---|---|---|
| Красные финики и чай из лайчи | 10 красных фиников, 15 г лайчи | Заварить кипятком и пить вместо чая. | Пополните ци и кровь, улучшите менструальный цикл. |
| Анжелика, имбирный суп из баранины | Анжелика 10г, имбирь 30г, баранина 500г | Тушить 2 часа, приправить и подавать. | Согревает менструацию, рассеивает холод, активирует кровообращение и регулирует менструацию. |
| Вода из черной фасоли с коричневым сахаром | 50 г черной фасоли, необходимое количество коричневого сахара | Отварить черную фасоль и добавить коричневый сахар | Добавка эстрогена для регулирования менструации |
| Каша из лонгана и красных фиников | 15 г лонгана, 10 красных фиников, 100 г клейкого риса | Варим кашу и едим | Обогащает кровь и питает кожу, регулирует менструацию. |
4. Диетические меры предосторожности во время менструации.
Помимо активного закаливания, также необходимо обратить внимание на следующие диетические табу во время менструации:
| На что следует обратить внимание | Описание |
|---|---|
| Избегайте сырой и холодной пищи | Избегайте ледяных напитков, сырых и холодных фруктов и т. д., которые усугубляют простуду матки. |
| Избегайте острого и возбуждающего | Уменьшите количество острой пищи, такой как перец чили и алкоголь. |
| Избегайте чрезмерных диет | Обеспечьте адекватное потребление питательных веществ |
| Обратите внимание на добавки железа | Ешьте больше продуктов, богатых железом |
5. Предложения по корректировке образа жизни
Помимо диетического питания, вам также необходимо обратить внимание на следующие жизненные привычки:
1.Регулярный график:Высыпайтесь и не ложитесь спать допоздна
2.Умеренные физические нагрузки:Выбирайте легкие упражнения, такие как йога и ходьба.
3.Регулируйте эмоции:Поддерживайте хорошее настроение и уменьшайте стресс
4.Согреться:Избегайте простуды, особенно держите живот в тепле.
6. Когда вам нужна медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций рекомендуется своевременно обратиться к врачу:
1. Внезапное и значительное уменьшение менструальных выделений.
2. Сопровождается выраженной дисменореей или другими неприятными симптомами.
3. Отсутствие улучшений после 3-х корректировок менструального цикла.
4. Есть потребность в фертильности, но нарушены менструации.
Благодаря разумной диете и улучшению образа жизни в большинстве случаев легких менструаций можно эффективно облегчить. Однако если симптомы сохраняются или ухудшаются, рекомендуется вовремя обратиться к профессиональному врачу, чтобы исключить возможность органического заболевания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
